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商品訊息功能:
- 品號:2062461
- L型鋼圈+T型軟杯設計
- 立體剪裁包覆深V美胸
- 糖果花樣俏皮可愛!!
- 日系甜心入門款首選
商品訊息簡述:
【商品內容】
?品牌:AINIA
?內容物:日系內衣*1+三角小褲*1 (成套商品)
?顏色:雪莓粉
?材質:面料及側片內外(20%萊卡.70%聚酯纖維.10%棉);裡料(100%聚酯纖維)
?產地:日本原單設計,中國/香港製造
【商品尺寸】
?內衣:32/B.C、34/A.B、36/B.C
?配褲:Free/低腰(臀圍32-36吋可穿)
【商品規格】
?罩杯型態:3/4罩杯
?內襯剪裁: T型剪裁(有襯墊口袋)
?鋼圈:有
?側邊寬度:7.5cm商品規格尺寸皆以最小尺碼為主,會依尺碼不同而做增加哦!
?側邊膠條:單膠條;總膠條數:2
?肩帶:可拆式/長度可調整
?背勾:3排2鉤
?肩帶寬度:1.2cm
【售後服務】
? 若有尺寸選擇 or 商品相關問題, 歡迎來信 service@valarca.com.tw
【洗滌方式】
?水溫不超過40度。
?建議手洗。
?請勿使用任何漂白劑請用中性洗潔劑手洗並用冷水清洗。
?洗淨後請輕扭整型後至於陰涼處晾乾即可。
?切記勿長時間浸泡。
【退貨說明】
?此為私密物品,除商品本身有瑕疵可辦理退貨,商品一經下水或損毀即不可退貨。
?退貨請於10天鑑賞期內辦理,必須保持吊卡完整及商品組合之齊全(包含購買商品、附件、內外包裝、贈品等,如需退換貨,商品本身、贈品、包裝彩盒均務必保持完整齊全)。
【注意事項】
?材質的選用或是車工的品質都經過最嚴格的把關。
?產品顏色因每台螢幕顏色的不同,多少會有些微色差,以實品為主。
?深色衣物請務必與淺色衣物分開洗滌,以免淺色衣服遭到染色。
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內容來自YAHOO新聞
啞鈴輕鬆舉!6式練出漂亮手臂線條
【早安健康/翁浩雯編譯】對任何一位健身教練而言,如果要安排出一套鍛練手臂的終極計畫,基本上我們可以保證這整套訓練計畫裡面,至少會有一次伏地起身或撐舉出現。
但如果你只是剛開始運動,或是手腕疼痛,要完成這些動作就像要跑1600公尺長的上坡一樣困難!因此,透過這些相對簡單但是成效顯著的方式,就能夠快速雕塑線條和增強手臂力量。
每次做2~3套,每套重覆做12~15下。在每套動作之間,再插入幫助脂肪燃燒的「空氣拳擊」,提升心跳速度。我們推薦從8磅(約3.6公斤)或10磅(約4.5公斤)的啞鈴開始,放棄笨重的啞鈴,你可以更快速地修飾肱二頭肌、肱三頭肌與肩膀的肌肉線條!
最後,請記得隨時衡量自己的身體狀況!
一、啞鈴臥推
目標部位:肱二頭肌
躺平在地板上,雙膝彎曲,腳掌平貼地板。舉起啞鈴到胸部的上方,手掌朝內相對。彎下手肘,慢慢放低啞鈴到肩膀的上方,重複做12次。
二、空氣拳擊
目標部位:手臂、背部、肩膀、心跳率
這項運動你不需要用到啞鈴,重點在於出拳的速度。分開雙腳,與腰部同寬,保持手臂彎曲,手肘靠近身體。小腹用力,利用肩膀和背部的力量對空氣出拳,而不是腰部與手肘。左右交替,並持續30秒鐘。
三、啞鈴側平舉到彎舉
目標部位:肱二頭肌、肩膀
站立的時候,握住啞鈴,手臂平舉在兩側。用力收緊小腹,稍微蹲下膝蓋。收起手臂靠近肩膀,讓掌心朝向身體,再舉起手肘與肩同高,最後慢慢放下雙手。
四、T字肩膀
目標部位:背部、核心肌群、肩膀
併攏雙腳,手在身體兩側握住啞鈴,掌心朝內。舉起啞鈴到身體前方,與肩同高,啞鈴平行地板,接著打開手臂,讓身體呈現T字型。慢慢放下啞鈴回到開始位置。重複做12次。
五、單臂啞鈴彎舉
目標部位:肱二頭肌
兩隻手臂只需要一把啞鈴,你可以自由地選擇換一把較重的,將手肘固定在大腿內側,用在關節上的力量也可以鍛鍊肱二頭肌。
一開始先坐下,並且盡量分開膝蓋和雙腳。一隻手握住啞鈴,彎曲手肘,將手臂靠在大腿內部。慢慢放下啞鈴,接著將手臂伸直,再彎曲手臂直到啞鈴碰到肩膀。每一邊都要重複做12次。
六、三角肌後拉
目標部位:背部、肩膀
雙腳站立,臀部稍微往後,用腹部的力量保持上半身向前微傾。握住啞鈴垂直放下垂在身體的兩側,掌心朝內。微微彎曲手肘,朝外舉起手臂,讓身體呈現T字型,保持肩膀下沉。
重複這個動作,彷彿以緩慢的速度拍著翅膀一樣。如果你的下背部需要一些支撐,挺直背部,雙腳錯開,一隻腳在前,一隻腳在後。
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1條毛巾+2個動作!不只瘦手臂,還可改善循環解痠痛
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/啞鈴輕鬆舉-6式練出漂亮手臂線條-031351646.html
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